「馬甲線翹臀速成班，懶人增肌減脂看這裡！ Feat. 陳香菱」【直播重點整理 EP12】(中)

△什麼？原來這樣做不會瘦！

除了以上的各種阻力外，如果真的有決心的人其實還是可以排除萬難的！不過瘦身過程中總是會遇到撞牆期。其實關於減肥瘦身，許多人都存有迷思，如果用錯方法最後也是白忙一場！武院長就針對瘦身常見的五大迷思來為大家解密：

1. 不吃澱粉就會瘦？：在減肥的過程中，攝取澱粉的比例可以降低，以及減少食用精緻澱粉，如蛋糕、麵包類。但完全不攝取澱粉，對身體可是不好的！因為肌肉會代謝血液中的糖分，而身體的機能需要補充糖分才能維持，建議運動前後多補充一點糖分會更好。
2. 不吃晚餐就會瘦？：不吃晚餐有可能會造成想吃消夜或餓到睡不著。吃了宵夜反而吸收更多熱量，又導致胃食道逆流的問題發生。因此武院長建議以「少量多餐」取代完全不吃，可以更減少暴飲暴食的機會。
3. 只要體重減少其他不重要：脂肪與肌肉都有重量，若一昧追求減重，可能會讓部分肌肉流失。體重不是一切，良好、健康的體態才最重要！
4. 每天運動就會瘦？：運動只是輔助方式，且運動多寡、強度、時間都有影響。能配合健康、均衡的飲食才是最關鍵的！否則運動多、吃得也多，實在難以瘦下來。
5. 食物都要吃水煮的：如前面所提過的，飲食均衡很重要，所有的營養成分均需被攝取到，因此健康的油類、脂肪，如：堅果、魚類，也要適量攝取。且沒補充到足夠的脂肪、油類成分，還會讓飽足感降低，導致到最後反而愈吃愈餓，可能會想吃更多呀！

總結來說，若想瘦下來，不只是運動，連飲食、生活習慣都要好好調整才行！

△超強懶人減肥法！EMSCULPT給你增肌又減脂！

脂肪與肌肉在同樣的重量下，脂肪的體積是肌肉的 3 倍大，因此若能增加肌肉量，減少脂肪，身型便會更好看。且肌肉可以增加基礎代謝，每公斤肌肉可以燃燒的卡路里量，是脂肪的 10 倍。肌肉量增加，也會改善皮膚狀態，如肌膚的紋路以及緊實度。