如何瘦小腹？從認識小腹類型開始，搭配飲食及運動，雕塑完美身材(上)

對每個想瘦身的人來說，小腹絕對是最難纏的對手，明明已經每天做運動了，還是看不見小腹變小的趨勢，真的會讓人很沒有動力，本文整理了小腹形成的原因、小腹的6種類型、5個瘦小腹運動及瘦小腹飲食原則，幫助你雕塑身型，跟難纏小腹說再見。

為什麼會有小腹？造成小腹的5大原因

想解決小腹的困擾，就先從認識小腹原因開始，了解問題的根源才能使用正確方法改善小腹問題，以下為你整理容易造成小腹問題的5個原因：
 

1.代謝能力變差：隨著年齡增長，人體的代謝能力會逐年下降，容易造成脂肪堆積，如果平時又缺乏運動習慣，或是經常食用高熱量的食物，脂肪堆積的情形會更明顯。
 

2.肌肉量不足：如果不常使用腹部肌肉，造成肌肉量減少、老化，很容易導致腹部鬆弛、下垂。
 

3.消化不良：腸胃蠕動減緩、便秘等消化不良的情況，容易導致腸胃產生大量有害物質和氣體，造成小腹凸出漲大。
 

4.姿勢不良：坐姿不良可能會導致骨盆歪斜及內臟下垂的問題，讓腰間出現游泳圈，也可能使後背及肩膀出現臃腫感。
 

5.內臟脂肪堆積：內臟脂肪過多的人通常只有肚子看起來比較大，四肢還是維持纖細的狀態，內臟囤積過多脂肪比起一般的肥胖，更容易引發糖尿病、動脈硬化等疾病。

小腹類型有哪些？認識6種小腹類型及瘦小腹方法

認識造成小腹的原因之後，接下來為你介紹小腹的各種類型，以及相對應的瘦小腹方法。