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May
27
2021

「大笑、打噴嚏竟漏尿！醫師教妳輕鬆解決尷尬問題！Feat.主播呂佳宜」【直播重點整理 EP5】

△不小心打噴嚏就一片濕，尷尬心事誰能知？

媽咪的辛苦誰能知道，不只要在孕期下足功夫，產後更是大挑戰！除了孩子的照料之外，產後漏尿、失禁更是眾多女性心裡難言的苦。已經是媽咪的呂佳宜主播分享，半夜常常要起來上兩到三次廁所，導致自己睡眠品質不佳，有時老公也會被吵醒~不只頻尿，還覺得膀胱無力，每次上廁所時都覺得流量很小、上不乾淨的感覺。星和診所/桃園醫美的院長葉姿辰醫師也說明，尤其台灣的氣候悶熱，女性私密處容易造成感染。許多女性都曾有過私密處、泌尿道方面的困擾，這些問題常令人覺得尷尬不好意思或就醫時難以啟齒，長期下來不但影響生活，更造成了心理壓力。

△產婦的難言之隱：漏尿？尿失禁？

因為懷孕時子宮變大、腹壓增加，使得骨盆底的肌肉鬆弛、支撐韌帶被破壞，特別是自然分娩的產婦，在生產過程中更有一定程度的損傷，再加上產後保養不足、疲勞、壓力大、常抱小孩（給腹部施加壓力）等，開始出現尿失禁、漏尿問題。

而尿失禁主要可分為三種型態，第一種為壓力性，當腹部受到擠壓，如咳嗽、打噴嚏等時出現漏尿、失禁情形。第二種則為急迫性，產後因膀胱神經受損，造成膀胱變得敏感有過動的問題，每當有尿意便想馬上排尿。而第三種混合性則是前面兩種的結合。若不加以解決，長期滲尿會使會陰部產生細菌，再加上長時間使用護墊，容易造成悶熱、不透氣，念珠菌、細菌等感染更容易出現。葉醫師也建議可以多穿著棉褲、洋裝等寬鬆的衣物，增加通風，減少感染機率。

△核心中的核心－盆底肌大解密

其實除了產後媽媽之外，這樣的問題也是許多年輕女性的困擾。不論女性或是男性都要注意，特別是生過小孩的婦女，懷孕期因為盆底肌長時間受壓，逐漸變得鬆弛，導致在產後常有漏尿、頻尿或是影響性生活的情況發生。

盆底肌位於骨盆腔下方，支撐骨盆腔和腹腔器官，從恥骨到尾椎連接在一起，支撐著尿道、陰道和直腸開口。盆底肌薄薄的一片卻承載身體70%的重量，盆底肌的強度與支撐力是否有足夠的力量和彈性，對男女性在排尿、排便與生殖有著非常重要的影響，可以說是核心中的核心！多數婦產科醫師也都會建議產後媽媽進行運動，強化整體骨盆底肌強度。

△勤做運動改善私密處困擾！

夾球運動為坐在椅子上，雙腳夾住球，將球上舉支撐10秒鐘後，放鬆合併雙腿，反覆重複此動作，此時大腿內側、腹部都會用到力，能幫助骨盆肌恢復彈性。

躺姿的勢運動方式為，膝蓋微彎，拱起腹部，每次收縮維持5〜10秒，放鬆維持5〜10秒，建議每天都要練習20分鐘以上，可以透過日常基礎練習，以提升肛門處或陰道周圍、尿道口等肌群的彈性、支撐力。但若憋氣或用力不當，反而會增加骨盆底肌肉的壓力，在運動時需要特別留意。藉由這樣的練習來強化骨盆底肌群的強度與張力，透過訓練也能增加陰道的敏感度，增進親密行為時的愉悅感。葉醫師表示，與許多無氧肌力運動相同，若施力點錯誤可能會導致運動傷害！但是！平常照顧小孩已經被時間塞滿了，實在很難堅持每天做運動，究竟有沒有什麼方式能更有效率地做運動呢？

△善用醫學美容療程，改善私密處問題

現代人生活忙碌，其實可以透過醫學美容的私密處雷射治療，去刺激陰道周邊以提升尿道支撐力以及骨盆筋膜組織緊緻度，進而改善漏尿困擾。G緊雷射(Fotona婦克漏黛娜蜜私皇后雷射系統)或是薇薇電波(星特拉薇薇電波系統)，都是可以嘗試的醫美療程。

G緊雷射為非侵入性療程，由於陰道感覺神經較遲鈍，因此在施作過程無須麻醉，也無痛感。G緊雷射與運動或各式的縮肛運動不同，是深入陰道內進行整個通道的環型雷射治療，一般來說會比體外收緊運動更有感。若作用在外陰部，則會讓皮膚中的水分吸收雷射光能量，使組織瞬間超過300度C，高溫加熱將之氣化，達到淡化色素的效果。

而薇薇電波同樣為非侵入性療程，施作過程只會有微熱感，並不會有痛感。利用專利的「Thermage熱世紀電波技術及冷卻系統」進行治療，作用溫度為50-55℃間，探頭表面因設有溫度感應器，可自動偵測溫度，適時噴灑冷媒，讓治療過程更加舒適。

△G動椅-想成為時間管理大師，28分鐘解決漏尿問題！

EMSELLA Ｇ動椅(倍達樂非侵入式治療裝置)，又稱為幸福椅，其治療原理為利用高強度聚焦電磁技術(HIFEM™)刺激骨盆底深層肌肉並恢復神經肌肉控制能力，高度聚焦電磁能量可以深入整個骨盆底區域，1次療程就能完成1萬多次盆底肌超極限收縮(Supramaximal contraction)，達到盆底肌的強化及尿失禁治療。

（本文所刊檔案照片皆為經當事人同意使用，點擊看完整分享）

G動椅療程中有7個階段，每階段4分鐘，整個療程為28分鐘。療程有2種模式，建議頻尿、漏尿、盆底肌虛弱者從U1開始施作，可透過訓練漸漸增加強度。進階一點的U2模式，頻率、強度都較強，是針對性功能障礙、欲強化盆底肌者。電磁波穿透深度達10公分，可深入整個盆底肌肌群，且有三段式頻率與強度可調整，增加舒適度。完整一個療程約6次，建議如同重量訓練般一個禮拜訓練盆底肌兩次，但不建議施作到3~4次，頻率過高會造成肌肉疲乏。