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June
11
2025

牙齒美白後怎麼維持最久？醫師教你避開10大NG行為

文章分類：牙齒美學 / 牙齒美白(冷光美白/噴砂美白)

想讓牙齒美白效果維持更久、白得自然不死白？冷光美白、居家美白產品雖然能快速改善齒色，但若沒有正確的後續保養與某些重點生活習慣的調整，很容易「白不久」，甚至變黃得更快！

這篇文章將告訴你：牙齒美白後該怎麼做？哪些NG行為要避開？
還有牙醫師推薦的日常護色秘訣與產品推薦，讓你一次搞懂美白維持術！

牙齒美白後會馬上變黃嗎？

如果你不想要有牙齒美白後這樣的焦慮：「怎麼好像還是有點黃？」「是不是馬上又變回來了？」

其實這是美白後常見的錯覺或是用錯方法照顧，原因可能包括：

1.牙齒脫水暫時顯白，補水後色澤略有回穩

2.未依醫師叮囑，照顧黃金一週內飲食或生活習慣，影響了牙齒色澤的穩定性

▶︎ 一般牙齒美白居家產品維持度頂多半年，如果想要更持色更久則建議到診所做「冷光美白」或「陶瓷貼片」

(文章最下方填單，可快速預約諮詢)

牙齒美白效果通常能維持多久？

美白方式	效果	效果持久度
冷光美白	快速變白，但需配合護色保養	約12-24個月
美白貼片	居家使用方便，但需正確使用否則容易敏感	約3-4個月
美白牙膏	幫助維持、淡化外源性染色實際美白效果因人、因成分而異	每週2-3天就需保養型
陶瓷貼片	長效持久，除了白牙也可順便調整牙縫與排列	照顧得宜約10年以上

✔ 抽菸、常喝茶咖啡、口腔清潔不佳者，美白效果會明顯縮短

✔ 定期清潔與回診評估是關鍵

以上效果持久時間依照每人體質、年紀、飲食生活與清潔習慣有所不同，下面就來告訴你，什麼樣的舉動會讓牙齒黃得更快↓↓↓

哪些人牙齒變黃速度特別快？維持牙齒白皙的10大禁忌行為

1.三天內別碰「高色素飲食」（如茶、咖啡、咖哩、抽菸、甜菜、檳榔、紅色火龍果、檳榔、紅酒、醬油、烏醋、番茄醬、莓果、巧克力、汽水、果醬、菠菜...等）

→ 高色素、尼古丁容易附著染色
→ 酸性物質會侵蝕琺瑯質，讓牙齒易染色

記不清楚的話，3-7天內盡量選擇「白色食物」最安全

2.美白後立即刷牙（應等至少30分鐘）

　→ 美白後牙齒表面較敏感，立刻刷牙容易造成琺瑯質受損

3.使用高研磨性牙膏(RDA>250)

　→ 會傷害牙面、造成表面粗糙，更容易沾染色素
如何快速判別牙膏磨蝕係數(RDA)高不高呢？除了直接找標示，也能直接塗在牙齒上後，漱漱口，如需多次才能讓口腔有「漱乾淨」的感覺，有可能磨蝕係數比較高

4.使用含酒精成分漱口水

　→酒精可能影響牙齒的琺瑯質表面，降低其保護功能，嚴重可能變敏感
　→刺激周圍牙齦與口腔組織，增加不適

5.用過熱或過冷的水/食物刺激牙齒

　→ 美白後的牙齒可能短暫敏感，建議3天內盡量以常溫水為主要飲品

6.牙齒美白後立即飲用含糖飲料

　　→ 美白後會使牙齒表面短時間微開放，容易增加蛀牙風險

7.嚼冰塊或用牙咬硬物（如堅果殼、瓶蓋）

　→ 易造成美白後的牙齒細裂或受傷，增加後續維護的困難

8.刷牙力道過大、使用硬毛牙刷或不刷牙

　→ 容易造成牙齦退縮、敏感

　→ 跳過刷牙、牙線等日常清潔，容易在美牙後牙齒表面微開放時增加色素與牙菌斑堆積

9.口腔過乾（如長時間講話不補水）

　→ 唾液不足會讓牙齒表面容易沾黏上食物色素

10.自行DIY使用過氧化氫濃度過高的美白產品

　→ 過度刺激牙齦與琺瑯質，反而造成損傷
　→使用專業建議濃度（如6%以下）才安全！

醫師推薦的6個「美白護色期」做法、日常護齒習慣

在牙齒美白後的7–14天內，稱為「護色黃金期」，這時的保養會影響你白牙能維持多久！

1.每天至少刷牙兩次、每次刷滿2分鐘，且飯後30分鐘再刷牙(保護琺瑯質)

2.攝取有助牙齒健康的白色食物，如牛奶、乳酪、蘋果

3.搭配低研磨性、含氟的美白牙膏，一週2-3次或依醫師建議

4.每餐後立即用清水或漱口水輕漱口

5.避免在夜間攝取糖分，睡前務必刷牙

6.除了每天刷牙，定期回診洗牙（建議每6個月一次）

可輔助維持牙齒美白的產品推薦

日常生活中可搭配這些產品，延長牙齒亮白效果：

✔ 喝東西使用習慣吸管：喝茶、咖啡時降低牙齒直接接觸色素

✔ 一週1-2次含氟美白牙膏：幫助淡化染色

✔ 一週2-3次低刺激美白漱口水：快速清潔殘渣、菌斑附著與維持口氣

✔ 一週2-3次6%以下居家美白牙托：進階輔助牙齒色階維持，醫師推薦濃度更安心

✔ 護齒隨身包：牙線棒、小瓶漱口水、美白噴霧方便外出使用

居家美白牙齒產品使用小提醒

這些人不建議自行使用美白產品：

✘蛀牙未治療者：美牙過程有可能會引發牙齒或牙肉發炎，嚴重甚至需要根管治療

✘牙齦嚴重萎縮、牙周病患者：可能造成牙周更多刺激

✘孕婦或哺乳婦女：懷孕期間，由於荷爾蒙的變化，牙齦容易發炎，也因美白藥劑中的化學物質可能對胎兒或嬰兒產生未知的影響。建議等到產後，身體恢復後及哺乳完，再進行牙齒美白療程

✘12歲以下孩童：經歷換牙期的小孩口腔狀態不穩定，因避免更多刺激

▶︎ 使用前建議諮詢牙醫，選擇安全濃度與正確使用頻率，才能避免傷害牙齒造成永久遺憾

網路謠傳的白牙DIY產品勿輕信：

✘不要用檸檬汁或醋漱口：易造成牙口痠軟

✘不要用粗鹽刷牙：過度傷害牙齒表面

✘不要牙膏混合蘇打粉：過度傷害牙琺瑯質，敏感提升

✘不要用雙氧水漱口：會造成牙肉壞死、牙齒脫鈣等不可逆傷害

結語：養成這些習慣，牙白得更持久

綜觀以上，牙齒美白後7-14天的維持期，比你想像中更關鍵。

只要避開這10大NG行為、搭配醫師建議的護色保養，讓你的牙齒從此亮白有自信，不再反覆「白→黃→再美白」的惡性循環。

美牙維持3重點：

1.三天內別碰「酸性」&「高色素」飲食，也避免嚼檳榔與吸菸

2.減少傷害牙齒表面的動作，如：嚼冰塊、硬毛牙刷、含糖飲料

3.準備護齒包：居家美白牙托、飲料吸管、漱口水

了解這些維持白牙的秘訣之後

想要體驗「冷光美白」、「居家美白牙托」、「陶瓷貼片」等美牙服務

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