小腹竟然還有分類型？想成功瘦小腹，先搞懂才能對症下藥！(上)

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每個女生一生，都脫離不了「減肥」這個惡夢！

而且10個減肥的人當中，就有9個是小腹肥胖的困擾，

儘管每天明明都已經控制飲食和運動了，小腹怎麼還是死纏爛打消不掉？

或許你是用錯方法了！「小腹」的共通點除了肚子大以外，

可是有不同的成因及不同的小腹類型唷！

想瘦小腹之前，得先釐清自己的小腹類型，

才能摸清敵人底細，找出「對應方針」終結小腹！

| 小腹的三種類型，你是屬於哪一種？

●類型一、上腹胖型

這類型的人，通常胸部以下、肚臍以上較為凸出。主要原因多來自於暴飲暴食或不規律的飲食習慣，因此引發消化不良及脹氣的問題形成上腹看起來為凸。通常起床時相當平坦，但一進食後肚子就會開始腫脹，好像塞了一顆氣球在肚子裡頭，若無改善話，長期下來也容易使脂肪囤積在內臟，增加心血管疾病可能。

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｜解決方式｜

#瘦小腹生活飲食
三餐定時定量，並且放慢吃飯速度，至少超過15分鐘，吃飽後也避免直接坐或躺。並且盡量避免重鹹重辣的料理以及減少容易產生氣體的食物，如澱粉、黃豆及奶類的食物！建議能以蛋白質為主要菜單及增加擁有纖維質的蔬果攝取量。也能藉由益生菌的攝取，輔助消化系統運作。

#瘦小腹運動
飯後三十分鐘，適合進行輕鬆的散步幫助消化。每週也能固定安排簡單的慢跑、快走等有氧運動，保持身體基本代謝。

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以上三種小腹類型，趕緊看看你是屬於哪一種，針對成因直接對症下藥，更能有效和小腹說掰掰！瘦小腹不但能展現好身材，根據國民健康署表示證實，擁有健康的體態和正常腰圍，更能可遠離心血管疾病和糖尿病的風險，維持自己的身體健康唷！