蝴蝶袖怎麼瘦？3個居家運動打擊贅肉，找回精實手臂線條

（本文所刊檔案照片皆為經當事人同意使用>>點擊看完整內容）

一舉起手臂，蝴蝶袖就跟著尷尬地晃動，不管怎麼減重，手臂肉肉卻沒減掉一絲半毫，該怎麼告別掰掰袖呢？趕緊跟著本文的腳步，認識形成蝴蝶袖的原因，學會3招瘦手臂蝴蝶袖運動，並瞭解熱門的蝴蝶袖醫美療程，讓你擁有纖細精實的手臂！

蝴蝶袖原因揭密！為什麼我有蝴蝶袖？

蝴蝶袖指的是上臂（肩膀到手肘）下方的贅肉，由於此處肌肉平時不容易運動到，因此為「深層脂肪堆積區」，容易囤積脂肪，日積月累形成難以消除的肉肉手臂。不僅如此，隨著年齡增長，脂肪堆積、肌肉鬆弛的問題會更嚴重，蝴蝶袖也將越來越難消除！

如何瘦蝴蝶袖？先學會3個蝴蝶袖運動

蝴蝶袖是許多愛美女性的困擾，夏天想穿細肩帶、泳衣，卻總擔心手臂不夠纖細，拍照時會擠出肉肉。想要減去手臂贅肉，千萬別購買來路不明的藥膏或藥物，以免對身體造成傷害！建議透過適當的運動減去蝴蝶袖，改善脂肪囤積、肌肉鬆弛的問題，以下分享3個蝴蝶袖運動步驟：

蝴蝶袖運動1：頸後臂屈伸

1. 保持穩定坐姿，或雙腳距離與肩同寬站定。
2. 將手臂上舉。
3. 手肘慢慢向頸後彎曲，直到頭部後方，保持手臂姿勢停留約1秒。
4. 將手臂慢慢伸直，重複約15次（待熟悉動作後，可手持啞鈴等重物）。

蝴蝶袖運動2：L形運動

1. 將雙臂向兩側平舉，手肘向上彎曲90度，呈現兩個L形。
2. 手臂朝前方舉攏，雙拳、雙臂都必須併攏，並停留5秒。
3. 手臂向兩側打開，回復起始姿勢，重複約15次。

蝴蝶袖運動3：屈臂下拉

1. 雙腳距離與肩同寬站定，兩手持啞鈴等重物。
2. 維持手肘以上之手臂不動，並彎曲手肘，使重物貼近胸口約2～3秒。
3. 雙手下拉回復起始姿勢，重複約15次。

若手臂贅肉已跟隨你多年，運動帶來的效果可能微乎其微，必需花費加倍的力氣和時間才能減去蝴蝶袖。如果你希望快速看到瘦蝴蝶袖的效果，不妨嘗試醫美療程，迅速雕塑手臂線條！

3大蝴蝶袖醫美療程介紹：冷凍減脂(冷凍減脂)(Z塑酷)／標靶震波

以下為你介紹3大熱門蝴蝶袖醫美療程：

冷凍減脂

（本文所刊檔案照片皆為經當事人同意使用>>點擊看完整內容）

由於脂肪細胞對冷熱溫度非常敏感，因此「冷凍減脂」就是利用冷凍能量促使脂肪細胞自然凋亡，並經過身體代謝、自然溫和地排出體外。這是一種非侵入性的局部瘦身療程，可消除頑固脂肪，且全程舒適無痛感，術後可立即回復正常作息，方便工作忙碌的現代女性自由安排療程時間。

冷凍減脂（Z塑酷）

傳統冷凍減脂經常有吸力太大、冰冷刺痛的困擾，而來自德國製冷大廠的「Z塑酷」經過改良，結合脈衝按摩循序漸進，可以大幅降低療程產生的不適感，迅速冷凍、破壞脂肪，並加速脂肪代謝，兼顧療效與舒適度，為你打擊局部脂肪和贅肉，創造出迷人的線條！

標靶震波

（本文所刊檔案照片皆為經當事人同意使用>>點擊看完整內容）

「標靶震波」專門用於改善局部肥胖問題，透過精準施打的聚焦式超音波，破壞深層脂肪，而不影響周圍的血管和組織結構，藉此雕塑局部線條。標靶震波無需任何手術切口、注射藥劑，免麻醉且非侵入式，具高度安全性，也不需恢復期，因此成為消除掰掰袖的熱門療程！

告別掰掰袖，找回纖細手臂線條｜星和診所｜星采星和醫美

星采星和醫美深耕醫學美容領域已長達12年，堅持提供經政府核准的原廠商品，帶給你最安心、安全的療程體驗。我們將深入瞭解你的身體狀況，量身打造最合適的局部瘦身療程，為你雕塑纖細、精實的手臂線條！若你有任何相關需求或疑問，歡迎線上預約諮詢或加入LINE好友。

＊網站實例僅供參考，任何療程的副作用及治療效果會因個人體質及術後保養而異，實際狀況需由專業醫師親自評估為主。

延伸閱讀：

【歐萃學超音波系統】星采整形外科診所(大安)-對抗頑固的手臂脂肪!_楊伊湄

【鑽石冰雕】星和診所/北車醫美 葉姿辰醫師_Adrianne Lu 倩兒、思綺 Pocky

【歐萃學超音波系統（標靶震波）】星和診所/高雄醫美 賴衍翰醫師-告別肉肉，再見掰掰袖♥

【鑽石冰雕】星和醫美診所台北店／產後媽媽告別大腿內側、掰掰袖－Aiko愛可。愛生活