刷牙好簡單？但你真的知道怎麼刷牙嗎？

每個人天天都要刷牙，好像已經是日常必備技能，但你是「會」刷牙，還是在「假裝」刷牙呢？你真的知道怎麼正確刷牙嗎？保持口腔健康只靠刷牙就夠了嗎？市面上的潔牙商品這麼多，又該怎麼挑選呢？

牙齒是人的一大門面，一口潔白好牙除了能維持整潔美觀、給人良好的第一印象，清潔也是維持口腔健康的重要關鍵！而牙齒最大的敵人，無非就是牙菌斑生成的牙結石，倘若沒有好好處理，更可能導致牙周病，進而造成牙齦萎縮！以下帶來維護潔白好牙的三步驟，讓你遠離牙結石好簡單。

維護潔白好牙三步驟

第一步：正確的刷牙習慣

「貝氏刷牙法」為國內各牙醫學會所建議的刷牙法，遵循指示正確刷牙的話不止可以預防蛀牙，也能去除牙菌斑。貝氏刷牙法是以兩至三顆牙齒為一個單位，並且牙刷與牙齒的縱軸呈現 45 度角，將刷毛對準牙齒與牙齦交接的地方，先清除掉牙齦溝內的牙菌斑，再往上或往下刷牙齒表面。刷完牙齒的外側面、內側面後，再以前後來回刷的方式刷牙齒的咬合面。
※ 貝氏刷牙法的重點：刷牙時必須涵蓋一點牙齦，才能將牙菌斑清除乾淨。

第二步：使用牙線、漱口水

建議選擇牙線捲作為清潔的工具，因為每一個牙縫都必須換新的牙線，不然會讓細菌傳播，增加交叉感染的機會。

※ 牙線的使用方法：

1. 取一段約與手臂長度相當的牙線。
2. 將兩端纏繞在中指上，各繞三圈後兩手之間留一段距離。
3. 兩手指分別置入口內與口外，斜向輕輕移動牙線滑入牙齒交接處，並貼著牙齒的表面往上刮，重複 5 至 10 次。
4. 清潔下一個牙縫時可將纏繞牙線的一端放鬆一圈，另一端則纏繞一圈，這樣就不會重複使用到牙線。
5. 重複動作直到所有牙縫都清潔完畢。

最後可以搭配清潔口腔用的漱口水，依標示確認使用量後，漱口 30 秒至一分鐘後吐掉，將口腔清潔得更乾淨。
特別值得留意的是，若在使用牙線時，牙線上出現血跡，很可能就是代表牙齦已出現問題，或是輕微牙周病的前兆，建議盡快求助醫師做詳細檢查！

第三步：定期安排牙醫健檢與保養

現代人經常三餐外食，有時候不見得能馬上在餐後刷牙，久而久之就會導致牙菌斑堆積。就算平時清潔得宜，偶爾的聚餐、下午茶，或是手搖杯，也都會導致牙菌斑生成，這時候就要靠洗牙解決已經堆積的牙結石。

你知道嗎？除了傳統的洗牙，現在我們也可以選擇水氧牙齦雷射，也就是俗稱的水雷射來清潔和保養我們的牙齒與牙齦健康。有別於傳統洗牙容易洗出滿口鮮血，水氧牙齦雷射不僅比較沒有痛感，醫師在清潔時花費的時間也比較少，不需要長時間坐在診療台上，且容易清除位置較深、硬度較硬，可能是傳統洗牙也清不掉的牙結石。

水氧牙齦雷射最大的特色是利用水分子的加入，在雷射激發的同時噴水和空氣，能夠立即將雷射光所產生的高溫熱能降溫，既能達到殺菌的效果，也能減少對牙周的傷害。並且其低噪音的特性，也大大降低一般人對於牙醫的害怕與抗拒！進行水氧牙齦雷射後，口腔並不會有痠脹感，接著安排飯局或是進食也沒有問題。

掌握以上三個步驟，不止能讓牙齒遠離蛀牙與牙周病，也能同時維護口腔健康，讓你擁有一口好牙一點也不困難！